Рубрика «Советы диетологов»

Правильное полезное питание для похудения

Суть низкокалорийной диеты История низкокалорийной диеты начинается с 1864 года, когда английский доктор запретил своему пациенту употреблять в пищу « тяжелые» продукты (картофель, булочки, пиво, сахар). Ограничения имели успех и позже, врач Виллиам Бантинг издал первую книгу о диете с малым содержанием калорий. Концепция низкокалорийного рациона заключается в ограничении употребления вредных жиров и углеводов. Маргарин, …

Польза клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой для похудения

  Практически все современные диетологи говорят о том, что без достаточного количества клетчатки похудеть довольно трудно. Какова же роль клетчатки в обменных процессах? Продукты, богатые клетчаткой для похудения Бобовые, зерновые, ягоды, корнеплоды, стебли, листья растений богаты пищевыми волокнами, которые еще называют клетчатой. Клетчатка не обладает пищевой ценностью, но жизненно необходима для правильной работы пищеварительной системы. …

Как заставить себя есть меньше?

  Множество людей, выбирая здоровое и правильное питание, в конце концов набирают вес, потому что они или не знают, сколько едят, или не могут установить для себя определенные границы. Когда мы узнаем, как кушать меньшими порциями и останавливаться, когда сыты, мы сможем поддерживать нормальный вес и даже потерять больше килограммов естественным путем. В этой статье …