Греческая диета

 

Как известно, греческая культура всегда славилась богатыми продуктами на столе, мифологией и красивыми женщинами. В этой статье будут расписаны некоторые виды греческой диеты, которые построены на основе питания греков.

Преимущества и недочеты.

Продукты Греции можно назвать довольно сбалансированными. В рацион этой диеты входят: плоды фруктов, овощей и орехов, семечки (тыква, подсолнух и др.), сыры, различные виды круп, некоторые виды риса, плоды бобовых, оливковое масло, макароны, молочные продукты, морепродукты, яйца, темный шоколад и натуральный мед. Также в диету входят: птица (курица, индейка) и мясо (баранина, свинина, кролик и телятина). Из напитков можно: кофе и несладкий зеленый чай, красное сухое вино. К блюдам можно добавлять зелень или лимонный сок.

К достоинствам можно отнести:

•Вес уходит понемногу.

•Улучшается обмен веществ, состояние костей и волос. Улучшиться кожа и состояние микрофлоры кишечника.

•Эту диету составляет только вкусная и полезная еда.

•Во время диеты не ощущается изнемогающее чувство голода.

•Пищу не нужно принимать в определенное время. Прием пищи можно подстроить под свой график работы или учебы.

Недостатки в ней полностью отсутствуют. К неприятным аспектам можно причислить стоимость некоторых продуктов, но любой среднестатистический житель города может себе это позволить. Также этот метод похудения нельзя использовать, как быструю диету, ведь похудение происходит медленно.

Требования и противопоказания к диете:

Как ни странно, но требований у этой диеты много. В греческой диете существует разделение на группы. Первая группа – это продукты, которые можно употреблять ежедневно, вторая группа – можно употреблять еженедельно и третья группа — продукты, предназначенные для потребления ежемесячно.

•Первая группа. В эту группу входят такие продукты: плоды фруктов, овощей и орехов, семечки (тыква, подсолнух и др.), сыры, различные виды круп, некоторые виды риса, плоды бобовых, оливковое масло, макароны, молочные продукты.

•Вторая группа. Еженедельно разрешено употреблять: морепродукты, яйца, темный шоколад и натуральный мед.

•Третья группа. Эта группа целиком состоит из мяса. В нее входит: птица (курица, индейка) и мясо (баранина, свинина, кролик и телятина)

Основные требования:

  • Нельзя употреблять мучное, жирное и копченое.

    •Утром должна присутствовать пища с содержанием углеводов. На перекусах должны быть фрукты.

    •В день разрешается пустить в ход 1200-1500 килокалорий.

    •Порции сахара и соли должны быть максимально малы.

    •В день употреблять от 1,5 литров простой воды.

    •Для более эффективного результата помогут занятия спортом.

    •Как можно меньше употреблять картофель.

    •Обязательно принимать в пищу орехи, семечки и оливковое масло (не больше 3 столовых ложек).

    Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Противопоказано сидеть на такой диете людям с аллергией на многие продукты, которые входят в рацион этой диеты, а также людям со слабым здоровьем и во время болезни.

    Разновидности греческой диеты:

    Эта диета имеет множество разветвлений. Среди них каждый может выбрать подходящую.

    •Диета «Греческий салат».

    Дольше 7 дней практиковать ее вредно для организма, вес уйдет от 2 до 4 килограмм. Употребление продуктов по группам с добавлением каждый день греческого салата — основное правило этой диеты.

    •Диета «Овечий творог»

    Творог изготавливается из молока овцы (может изготавливаться из коровьего или козьего молока). Эта диета имеет два типа:

Первый – это употребление в течение не более 2 недель только творога и простой воды.

Второй – употребление творога 3 раза в день (в рацион входят низкокалорийные продукты, творог вместе с сухофруктами и орехами между приемами пищи).

•Диета Афродиты.

Как известно, Афродита — это древнегреческая богиня и пример женственности. Вес уходит до 12 килограмм. Различают 3 схемы этой диеты.

1.В первом случае в основе лежат морепродукты. Требования к виду данной диеты заключаются в следующем: жиры получать только из морепродуктов. Употребление креветок и морской капусты 3 раза в неделю. После ужина выпивать стакан кефира. В куриных яйцах употреблять можно только желток. Длительность подбирается по желанию.

2.Второй способ основан на огурцах и козьем сыре. Считается требовательным видом похудения. Длительность максимум 14 дней. Вес уходит до 8 килограмм. Ежедневно употреблять  не больше 400 грамм сыра и 1 кг огурцов. Если в период диеты начнутся проблемы со здоровьем, срочный отказ от системы.

3.Третий способ предоставила Анастасия Стоцкая. Рацион включает в себя низкоуглеводные продукты и овощи. Длительность 3-4 дня с потерей веса до 3 килограмм.

После диеты не рекомендуется сразу садиться на следующую диету, так как это повредит здоровью и поспособствует скорому истощению организма. Нужно выждать 1-2 месяца. Чтобы диета прошла более эффективно нужно провести правильный выход из нее. Для этого нужно постепенно вводить в пищу мясо третьей группы. Рекомендуется воздержаться от калорийной пищи.

Добавить комментарий