Правильное полезное питание для похудения

Суть низкокалорийной диеты

История низкокалорийной диеты начинается с 1864 года, когда английский доктор запретил своему пациенту употреблять в пищу « тяжелые» продукты (картофель, булочки, пиво, сахар). Ограничения имели успех и позже, врач Виллиам Бантинг издал первую книгу о диете с малым содержанием калорий.

Концепция низкокалорийного рациона заключается в ограничении употребления вредных жиров и углеводов. Маргарин, жирное мясо, колбасные фабрикаты, фаст фуды имеют в своем составе опасные трансжиры. Хлеб, булочки, макароны из белой муки, картофель, сладости на основе сахара, газированные сладкие напитки превращаются в организме в избыток жиров. Эти продукты состоят из простых углеводов, которые быстро усваиваются и вызывают новую волну аппетита.

Для понижения веса и поддержания себя в форме стоит пересмотреть свой рацион. Не стоит резко ограничиваться в выборе продуктов. Организм испытает стресс и потом наверстает упущенное. Пища должна быть вкусной и разнообразной, но с низким содержанием калорий. В этом и заключается смысл низкокалорийной диеты. Есть несколько правил для нормализации веса:

  • не употреблять пищи после чувства насыщения;
  • прекратить употребление напитков во время и после еды;
  • соблюдать режим поглощения пищи;
  • исключить тяжелые продукты;
  • забыть про перекусы чипсами, сухариками, сладким.

Правильное полезное питание для похудения

Худеть нужно вкусно. Здоровое питание – это фрукты, овощи, сезонные ягоды, зелень. Это богатейшие источники витаминов и клетчатки, которая, выходя из организма, забирает с собой все шлаки. Эти полезные продукты подарят организму микроэлементы. Они способствуют выработке ферментов и гормонов, а также усвоению витаминов и нормализуют обмен веществ. Каши относятся к долго перевариваемым углеводам и принесут организму макроэлементы, строительные материалы для тканей. Бобовые и орехи подарят белок, а рыбка – полезные жирные кислоты для поддержания здоровья. Очень важно пить чистую воду. Она транспортирует полезные вещества к клеткам, регулирует обмен веществ. При правильном подходе к рациону, результат не заставит себя ждать, и приятные изменения очень скоро порадуют глаз. Помните, что полезная еда – залог стройности и красоты.

Комментарии 2

  • Пожалуй, это самая результативная диета из всех, что существуют на сегодняшний день. В один прекрасный день я решила, что сыта по горло постоянной неудовлетворенностью свои внешним видом в зеркале и решила полностью отказаться от «вредностей». Конечно, изначально было слегка непросто. Особенно не хватало хлеба, который я раньше употребляла в больших количествах. Но конечный результат стоит того! Наконец-то исчезли эти ужасные жировые складки на животе! Сейчас я полностью перешла на правильное питание — злаки, овощи, фрукты, разнообразные орешки… Часто готовлю рыбку — запекаю или закидываю в мультиварку. Теперь я не только худею, но и чувствую натуральный вкус полезных продуктов. Ну, а по гамбургерам и чипсам совсем не скучаю)

  • Валентина

    Неоднократно пробовала садится на всевозможные диеты и каждый раз срывалась. Наконец, умудренная опытом, я пришла к выводу, что не нужно истощать свой организм, а просто ограничить потребление калорий. Правильное питание действительно помогло нормализовать мой метаболизм и, как следствие, избавится от лишнего веса. Я думала, буду скучать по булочкам, чипсам и газировке, но на самом деле все оказалось куда проще! Я просто заменила такие перекусы фруктами, овощами и орехами, к тому же стала пить гораздо больше воды. Всем рекомендую.

Добавить комментарий