Суть кремлевской диеты. Разрешенные продукты

 

Одной из самых популярных и обсуждаемых диет нашего времени является Кремлевская. Ее сторонники твердят о потрясающей эффективности, подкрепляя свои слова фотографиями из серии «до и после». Противники же возражают: «Да, но какой ценой?!». И приводят аргументы об ущербе такой диеты для почек и печени.

Так может ли Кремлевская диета помочь похудеть быстро, с удовольствием и без вреда для здоровья?

Суть и принципы Кремлевской диеты

Суть Кремлевской диеты заключается в ограничении в рационе питания количества углеводов. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Недополучая их с пищей, организм начинает перерабатывать в топливо собственные жировые запасы.

При этом диета не требует ограничения потребления белков и калорий, а значит, не ведет к потере мышечной массы и является достаточно сытной и комфортной.

На время соблюдения диета полностью исключаются такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, хлеб, крупы, картофель, макароны, сладкие соки и фрукты.

Разрешенные продукты кремлевской диеты:

 

мясо, птица, рыба, яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, некрахмалистые овощи, маслины, орехи и прочие продукты с низким содержанием углеводов. Из разрешенных продуктов можно готовить любые блюда: салаты, закуски, супы, горячее и даже десерты с использованием подсластителей.

Из подсластителей рекомендуется выбирать стевиозид, так как он является единственным натуральным заменителем сахара.

Также не возбраняются некоторые виды алкоголя: сухие вина, шампанское брют и несладкий крепкий алкоголь (коньяк, виски, ром, водка) в разумных количествах.

Самое главное при похудении на Кремлевской диете — строго подсчитывать количество углеводов, употребляемых с пищей. В этом помогут специальные таблицы, которые можно найти в интернете или кулинарных книгах, а также этикетки на упаковках с продуктами.

Этапы Кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из двух этапов активного похудения и третьего, закрепляющего результат.

Продолжительность 1 этапа – около двух недель. В этот период строго ограничивается употребление углеводов. Из углеводов разрешены только зеленые овощи (огурцы, редис, капуста, листовой салат, кабачки и т. д.). Салаты лучше заправлять оливковым маслом, но подойдет и любое другое растительное. И в любых количествах, до чувства сытости можно употреблять нежирное мясо, рыбу, птицу, бульоны, субпродукты, яйца, грибы и маслины.

Для более эффективного похудения сыр, молочные продукты, алкоголь на данном этапе лучше исключить.

2 этап длится до момента достижения желаемого веса. В рацион вводятся новые углеводистые продукты. К рациону, разрешенному на 1 этапе, добавляются любые овощи, кроме картофеля: творог, молоко и кисломолочные продукты, любые сыры, кислые фрукты и ягоды (цитрусовые, зеленые яблоки, клюква, брусника и т. д.), орехи и семечки. Можно в разумных количествах употреблять разрешенный алкоголь. Главное – продолжать считать углеводы и укладываться в допустимые рамки.

3 этап длится 1-2 месяца. Можно употреблять овощи и фрукты в любом количестве. Разрешены сахар, кондитерские изделия, хлеб, крупы, картофель, макароны, сладкие соки, бананы, виноград, цукаты фруктов, но в строго ограниченном количестве – до 60 граммов в день.

Таким образом, очевидно, что при разумном подходе Кремлевская диета поможет не только быстро сбросить лишний вес, но и пойдет здоровью только на пользу.

Советы для новичков

1. Внимательно изучайте состав всех готовых продуктов, которые приобретаете в магазинах.

Обращайте внимание, прежде всего, на количество углеводов.

Продукты, содержащие крахмал, сахар и все его производные (фруктозу, мальтодекстрин, сукрозу, декстрозу), муку, запрещены! А они есть даже в условно разрешенных колбасных изделиях и мясных полуфабрикатах, майонезах и соусах, овощной консервации и т. д.

2. Сокращая количество углеводов, выбирайте продукты с максимально полезными белками и жирами.

Мясные продукты лучше выбирать нежирные и готовить щадящими способами: варить, тушить, запекать или жарить на решетке.

Самые полезные жиры содержатся в жирной рыбе, твороге, маслинах, качественных сырах и орехах.

3. Не допускайте чувства голода и всегда держите под рукой разрешенные перекусы (нарезку из нежирного мяса и овощей, ломтики сыра, стаканчик несладкого йогурта и т. д.).

4. Пейте больше чистой негазированной воды. Соблюдение питьевого режима очень важно, так как вода выводит токсины, шлаки и соли, помогает избежать отеков и поддерживать эластичность кожи.

5. Принимайте витамины.

6. Для максимально точного подсчета количества углеводов пользуйтесь кухонными весами.

7. Добавьте к диете посильные физические нагрузки.

Выбирайте вид активности, который принесет удовольствие и радость: плавание, танцы, пробежки в парке, велотренажер во время просмотра любимого фильма и т. д.

8. Дополнительно применяйте различные процедуры, способствующие выводу токсинов, похудению и поддержанию тонуса кожи.

Отлично подойдут баня и сауна, различные скрабы и обертывания для тела, массажи и прочее.

И главное – худейте с удовольствием!

Отзывы о сути кремлевской диеты можно посмотреть здесь irecommend.ru/content/kremlevskaya-dieta.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *