Вкусная и быстрая диета

Чтобы выглядеть всегда здоровым и ощущать себя таковым — стоит задуматься о режиме питания, о качестве продуктов, а также о рационе, который преобладает в вашем меню. Даже если Вы стараетесь питаться правильно, не употреблять вредных продуктов, не переедать, вести активный образ жизни, то всё равно стоит иногда помочь своему организму.

Для этого не обязательно садиться на длительную диету, которая состоит из многих ограничений, или вовсе лишает вас какого-либо вида продуктов. Вполне достаточно будет устроить себе несколько разгрузочных дней в течение месяца. Немецкие медики разработали так называемый медицинский диетический календарь, следуя которому, вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом не испытывая голода, не отказывая себе в любимой пище и привычном рационе, и не изнуряя себя длительной диетой.

Для тех, кто очень тяжело соглашается на какие-либо диеты, достаточно будет устроить себе один раз в месяц (или 2-3 раза) такой разгрузочный день. Но судя по тому, какой направленности будет данная диета, в некоторые месяцы всё же есть шанс устроить не один и не два и даже не три разгрузочных дня, ведь продукты которые нужно будет употреблять слишком вкусные и такую диету можно назвать не лишением, а наоборот поощрением.

Итак, приступим к разбору данной диеты по месяцам. Начнем с начала календарного года.

Январь — нужно употреблять один день только творожные продукты. То есть, в течение дня съесть только 400 грамм обезжиренного творога или йогурта, также можно употреблять молочный отвар шиповника.

Февраль — самый желанный для любителей мяса. Вас ожидает разгрузочный день с употреблением мясных продуктов, это будет не жареная курица гриль или отбивная с корочкой, а постная говядина или телятина, или белое куриное мясо в отварном виде и желательно без соли, вечером дополнительно можно съесть овощной салат. Рекомендуется употребление большого количества жидкости, лучше всего, если это будет зелёный чай.

Март — будем пить сок, это такой продукт который любят все. Единственное условие — сок должен быть свежевыжатым, исходя из количества сока, которое нужно выпить — разгрузочных дней может быть несколько. В сумме это будут 2 литра любого сока, кроме виноградного. Вы можете употреблять морковный и яблочный, а также тыквенный, соки.

Апрель — вас должен порадовать продукт, который вы будете употреблять в течение целого дня — это рыбка. Она должна быть в отварном виде, также на гарнир можно подать отварные овощи. Количество рыбки в день должно быть около 300-400 грамм. Также возможно употребление кофе, но не более 1 чашечки в день.

Май — для любителей молочных продуктов. За все дни диеты нужно выпить 2 литра кисломолочных продуктов, ряженки, кефира или простокваши.

Июнь – и вот приходят в наш рацион сочные, водянистые овощи, которые уже должны появиться на прилавках магазинов — это огурцы. Норма употребления этого продукта составит 1,5 кг свежих огурцов, которые желательно есть без соли. Это порцию также стоит разделить на 2-3 дня.

Июль – так как появляются в большом количестве ягоды и фрукты, вы можете выбрать на свой вкус любые из них и в сумме скушать около 1,5 кг любимых ягод.

Август – а вот появляются яблочки, самые свежие и витаминные, в отличие от зимних, длительно полежавших. Яблоки нужно будет кушать свежими или запеченными в духовке. Как и в предыдущие месяца, количество яблок должно быть около 1,5 кг. Разделить такую порцию стоит на 2-3 дня.

Сентябрь — осенние ягоды самого крупного диаметра — это арбузы. Для тех, кто обожает арбузы — это будет самый приятный диетический месяц. Ведь по этой диете ограничения в употреблении данного лакомства нет, вы можете съесть столько арбуза, сколько вам захочется.

Октябрь — у нас самый хрустящий месяц, салатный. В этом сезоне достаточно разнообразных овощей — таких как, помидоры, перец болгарский, зеленый салат, морковь, капуста и другая зелень которую тоже можно добавить в ваш салат. Скушать нужно будет 1,5-2 кг любого овощного салата. Заправлять салаты можно как растительным маслом, так и натуральным йогуртом, и немного посолить. Данное количество стоит разделить также на 2-3 дня.

Ноябрь — этот месяц станет также, овощным. Но в этот раз Вы будете употреблять кабачки, морковь, тыкву, картофель, свеклу. Способ приготовления данных продуктов будет — тушение. В дополнение к этим продуктом разрешается употребить несколько чашек чая.

Декабрь — самый новогодний, даже со стороны диеты, так как вам придется употреблять яркие, сочные цитрусовые. Как известно, к Новому году обычно все запасаются мандаринами и апельсинами. И вот в этом месяце вы их можете кушать столько сколько захотите. Количество, которое нужно будет употребить — равно 2 кг. Но так как цитрусовые являются аллергенным продуктом, людям склонным к высыпаниям, при употреблении цитрусовых, стоит воздержаться от диеты. А вот тем, у кого не возникает побочных реакций на потребление данного продукта стоит разделить норму 2 кг на 3- 4 дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *